👊💭 +10 км бег🏃. 🏁Осталось 515 км из 2 017 км
.
Сон🌛: Отбой 3:00 (22.12.2017) - Подъём 9:00 (22.12.2017) Итого сон 6 часов
.
Вес👀: утром 83,4 кг - вечером 83,0 кг
.
Нагрузки💪: Отжимания 50 раз, бег 10 км, стойка на кулаке 30 сек (на каждой руке), стойка на голове 30 сек, планка 30 сек, гимнастика для спины, медитация
.
Прочитано страниц📖: 154
.
Питание🍎: яблоки, капуста белокочанная, капуста пекинская, гречка зелёная пророщенная, перец красный острый, зелень, виноград, помидоры, редька, хрен, перец молотый, семена расторопши, семена горчицы, пыльца, чага, хельба, травяной чай, вода
.
Итог дня📝: Настроил рассылку сообщений, закончил ведение потока по курсу Базовый "Скорочтение и Суперпамять", составил часть контент плана и посмотрел немного фильм "Землетрясение" про Ленинокан (фильм просто шедевр). Днём девчонки погуляли по Новогодней ярмарке, Василиса пообщалась с Дедом Морозом и покаталась на каруселях. Провел часовую трансляцию по теме БаблосРуб (надо будет делать меньше по времени и по небольшим темам разбивать, а так же записывать в формате аудио, чтобы можно было скачать как подкаст и послушать в наушниках или машине). На следующей неделе буду проводить в понедельник трансляцию с Юлькой, в среду разберу пару книг в формате КнигоЖоррра, четверг пообщаюсь на тему питания и еды, а пятница будет с БаблосРубом о продающих текстах и как их быстро научиться писать. После месячного простоя мышцы побаливаю и тело по ощущениям очень и очень сковано((
.
Удовлетворённость результатом📊: 2 из 10
