👊💭 +5 км бег🏃. 🏁Осталось 525 км из 2 017 км
.
Цель на завтра🎯: завершить вести поток по курсу Базовый "Скорочтение и Суперпамять", написать 5 статей, составить контент план на январь, разослать Новогодние предложения 1 000 тем, кто проходил у меня обучение, снять видео ролик для краудфандинговой площадки, сделать фотографии для соц.сетей, бег 10 км, отжимания 50 раз, простоять на 1 кулаке 30 секунд, простоять на голове 30 секунд, планка 30 секунд, посмотреть с Юлькой советский фильм, погулять всей семьёй, занятия динамической гимнастикой с Василисой, прочесть 1 книгу, гимнастика для спины, 5 минут тишины, уборка квартиры, загрузить видео на Yuo Tube канал
.
Сон🌛: Отбой 4:00 (21.12.2017) - Подъём 10:30 (21.12.2017) Итого сон 6,5 часов
.
Вес👀: утром 83,5 кг - вечером 83,2 кг
.
Нагрузки💪: Отжимания 25 раз, бег 5 км
.
Питание🍎: 1,5 кг капуста белокочанная, половина лимона, зелень, чеснок, 0,5 кг помидоры, 1,5 кг яблоки, 0,5 кг хурма, 300 гр. мандарины, 300 гр. топинамбур, перец чёрный молотый, перец красный молотый, расторопша молотая, мёд, травяной чай, чага, хельба, вода
.
Вывод дня📝: Ждать 1 января бессмысленно. Можно начать сейчас и уже не останавляиваться
.
Удовлетворённость результатом📊: 2 из 10
